Maalesef biz büyüklerde bile su içme alışkanlığı olmadığı bir gerçek. Halbuki su içmemenin neticeleri oldukça acı.
Çocuklukta edinilmesi gereken bu davranış şeklini nasıl destekleyebiliriz?
1- Çocuğumuza, su içmenin beyin üzerindeki olumlu etkilerini, su içmezse zihinsel ve fiziksel problem yaşayacağını anlatın. Ör: ufak bir dalgınlığında veya halsizliğinde ona ilaç gibi bir bardak su götürün ve panik havasında içmesini sağlayın.
2- İdrarını takip ettirerek sorumluluk verin. Koyu renk idrarın susuzluğa, açık rengin su içme başarısına delalet olduğunu anlatın. Başarı kavramı motivasyondur.
3- Çocuk sizi örnek alacaktır. Su içerken davranışlarınızı abartın. Su içerken dünyanın en lezzetli şeyini içtiğinizi gösterin , keyfini çıkarın.
4- Su almayan bir vücudun ne duruma geleceğini örneklerle , görseller ile anlatabilirsiniz. (Bir böbrek/diyaliz hastası örneği verilebilir.). Abartarak travmaya yol açmayın
5- Aldığı sıvılar su ihtiyacını gideriyordur. O sıvıları azaltın
6- Suyu lezzetlendirin tavsiyelerine katılmıyorum. Çocuk her içeceğin ve yemeğin orijinal lezzeti ile tanışmalı ve kabul etmelidir.
7- Anaokuluna kendi alışveriş yaptığı suluğunu dolu gönderin. Öğretmen rekabet ortamı yaratacaktır.
8- Yoğurt, ayran ve yeşil yapraklı sebzeler vücudun tuz ve su ihtiyacını giderir. Son çaredir .
Bebeklikten itibaren bir çocuğun vücudunun alması gereken su miktarı yaşa göre 1 litre ile başlayıp 2 litre ile tamamlanmaktadır.
Sağlıklı günler dilerim…